Sådan får du bugt med tømmermændene

Det er vigtigt at genopfylde din væskebalance, når du har tømmermænd. Drik rigeligt med vand, juice eller elektrolytdrikke for at erstatte de væsker, du har mistet gennem opkastning og diarre. Undgå kaffe, te og alkohol, da de kan udtørre dig yderligere. Spis også mad, der indeholder elektrolytter som bananer, avokado og yoghurt, for at genoprette din mineraltilstand. Husk at tage det stille og roligt og give din krop tid til at restituere.

Nyd en lækker morgenmad

En lækker morgenmad kan være et godt sted at starte, når du skal bekæmpe tømmermændene. Vælg retter, der indeholder næringsstoffer, som kan hjælpe din krop med at komme sig. Eksempler kunne være æg, fuldkornsprodukter, grøntsager og frugt. Drik også rigeligt med væske, gerne vand eller saft. Derudover kan du finde gode råd til at lindre tømmermænd her.

Få styr på din hovedpine

Hovedpinen kan være en af de mest frustrerende symptomer på tømmermænd. Heldigvis findes der nogle effektive måder at få styr på den. Drik rigeligt med vand for at holde dig hydreret, og overvej at tage et smertestillende middel. Havregryn er også et godt valg, da de indeholder kulhydrater, der kan hjælpe med at stabilisere dit blodsukker. Se oplysninger om havregryn kalorier her. Sørg desuden for at få noget hvile, og undgå yderligere alkohol, da det kan forstærke din hovedpine.

Prøv en varm drik

En varm drik kan hjælpe med at lindre tømmermændene. Prøv en kop te eller kaffe, som kan hjælpe med at få gang i fordøjelsen og få væskebalancen genoprettet. Du kan også prøve en kop varm bouillon eller et glas varm mælk, som indeholder proteiner, der kan hjælpe med at stabilisere blodsukker og energiniveauer. Sørg for at drikke langsomt og nyde den varme drik, da dette kan have en beroligende effekt.

Giv din krop ro

Når du har drukket for meget, er det vigtigt at give din krop ro og tid til at restituere. Undgå at stresse kroppen yderligere med hård motion eller andre aktiviteter, der kræver meget energi. I stedet bør du fokusere på at hvile, drikke rigeligt med vand og spise nærende mad, der er let at fordøje. Prøv også at slappe af med en god bog, en film eller ved at meditere. På den måde kan du hjælpe din krop med at komme sig efter en festlig aften.

Spis noget let og nærende

Når du vågner med tømmermænd, er det vigtigt at spise noget let og nærende. Vælg mad, der er let fordøjelig og indeholder næringsstoffer, som kan hjælpe dig med at komme dig. Gode valg kan være en smoothie med frugt og grønt, havregrød med bær eller et par skiver fuldkornstost. Undgå tunge, fedede eller krydrede retter, da de kan være svære at fordøje, når kroppen i forvejen er belastet. Drik også rigeligt med vand for at holde dig hydreret. Med den rette kost kan du give din krop den næring, den har brug for til at komme sig over tømmermændene.

Undgå at belaste lever og nyrer

For at undgå at belaste lever og nyrer er det vigtigt at drikke rigeligt med vand før, under og efter indtagelse af alkohol. Vand hjælper med at fortynde alkoholen i kroppen og fremmer udskillelsen af affaldsstoffer. Derudover kan man supplere med vitaminer og mineraler, som kan være blevet udvasket under alkoholindtaget. Eksempelvis B-vitaminer og magnesium, som er vigtige for kroppens funktion. Undgå også koffeinholdig drikke, da de kan udtørre kroppen yderligere.

Prøv alternative remedier

Mange mennesker sværger til traditionelle remedier som paracetamol eller ibuprofen for at lindre tømmermænd, men der findes også alternative muligheder, der kan være værd at afprøve. Ingefær har vist sig at have en gavnlig effekt på at reducere kvalme og hovedpine, og kan indtages som te eller juice. Også B-vitaminer kan være med til at genetablere kroppens balance efter en aften med for meget alkohol. Derudover kan akupressur eller akupunktur hjælpe med at stimulere kroppens naturlige helingsprocesser. Prøv forskellige alternativer og find ud af, hvad der virker bedst for dig.

Få motion og frisk luft

Motion og frisk luft kan være effektive måder at komme af med tømmermændene på. Gå en tur udenfor i den friske luft, som kan hjælpe med at øge blodcirkulationen og give dig mere energi. Lav også lidt let motion, som kan hjælpe med at øge stofskiftet og fjerne affaldsstoffer fra kroppen. Undgå dog at træne for hårdt, da det kan forårsage yderligere træthed. En rolig gåtur eller et par øvelser kan være nok til at give dig et lille energiskub.

Giv dig selv tid til at restituere

Det er vigtigt at give din krop tid til at restituere efter en aften med for meget alkohol. Undgå at stresse dig selv med for mange gøremål dagen efter. Slap af, drik masser af vand og spis noget nærende mad. Lyt til din krop og giv den den tid, den har brug for til at komme sig. Sov lidt længere, hvis du har mulighed for det, og udsæt krævende aktiviteter til du føler dig klar. Tålmodighed og omsorg for dig selv er nøglen til at komme hurtigt ovenpå igen.